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​〈うつ伏せ〉

・足裏、ふくろはぎ、太もも

・臀部(お尻)

・背中、肩、肩甲骨

・頸(首)

〈仰向け〉

・足の甲、むこうずね、太もも

・そけい部(脚の付け根)

・デコルテ

・バスト

プラス 30分フリータイム

​〈うつ伏せ〉

・足裏、ふくろはぎ、太もも

・臀部(お尻)

・背中、肩、肩甲骨

・頸(首)

〈仰向け〉

・足の甲、足裏

・むこうずね、  太もも

・そけい部(脚の付け根)

・デコルテ

・バスト

​プラス 30分フリータイム

​〈うつ伏せ〉

・足裏、ふくろはぎ、太もも

・臀部(お尻)

・背中、肩、肩甲骨

・頸(首)

〈仰向け〉

​・手のひら、腕

・足の甲、足裏

・むこうずね、  太もも

・そけい部(脚の付け根)

・デコルテ

・バスト

​プラス 30分フリータイム

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